身体のスリム化。

今朝は海の道へ。

気にかけてくれる友だちが

いることの嬉しさを感じながら

約9キロの長い道のりを

走ったり歩いたりしてきました。

（写真は走水低砲台跡の展望台まで

一気に駆け上がって息を切らしているところ。

けっしてアッカンベーなどではありません）

何カ月ぶりかで海辺のチャーリーにも会え

気持ちいい汗をたっぷりと。

家に帰ってシャワーを浴びる前に

体重計に乗ったら74.5kg！

ピーク時に比べ実に4kgもの

減量に成功したことになります。

おかげでジーンズのウエストが

いつの間にかブカブカになっていました。

塩分糖分脂肪分を極力抑えた食事と

毎朝のフレディとのハードな散歩、

それに仕事中の間食をやめたことで

ここのところコンスタントに

74キロ台をずっとキープしています。

慣れとは恐ろしいもので

いったん薄味と腹八分に慣れてしまうと

外での食事の味付けがとても濃く感じるし

ランチで1.5人前はもう食べきれない。

この調子ならもしかしたら

今年中に70kgを切れるかも知れない。

膝にかかる負担も軽減されたので

走る距離の割合が自然に伸びますね。

ただたまに発作的にカロリーの高いものが

欲しくなることがあります。

これを我慢するのはかなり辛い。

そんな時は辛さを紛らわすために

絵を描いたりしています。

紛らわせられないときは少しだけ食べます。

少しだけ食べれば満足できます。

無理な我慢は継続を妨げますからね。